Berjalan Kaki...

Salam.....

Hai....hari ni Lya nak kongsi tips kesihatan lagi...tips hari ini berkenaan kebaikan berjalan kaki.

Tanpa melengahkan masa jommmm terjah....hehehehe

Jika anda selama ini malas untuk berjalan, fikirkanlah kembali. Menurut satu kajian, berjalan boleh mengurangkan lapan jenis penyakit. Malah boleh menyembuhkan penyakit tanpa harus mengeluarkan wang.

Mulai sekarang rajin-rajinlah berjalan dan rasakan manfaatnya. Berikut 8 jenis penyakit yang boleh disembuhkan dengan berjalan :-

1. Serangan Jantung : Berjalan boleh mengurangkan risiko serangan jantung. Otot jantung memerlukan aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner ) agar segar dan berfungsi normal mengepam darah tanpa henti.

Berjalan dengan cepat boleh mengalirkan darah ke dalam jantung. Dengan sering berjalan , kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spans penyerap kolesterol (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki tergopoh-gopoh.

Tidak banyak cara di luar dapat mengubati seperti ini. Berjalan dengan cepat boleh menurunkan risiko serangan jantung.

2. Stroke :Satu kajian dilakukan kepada 70 ribu pesakit di Harvard School of Public Health yang bekerja sambil berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu, hasilnya risiko diserang stroke menurun hingga dua pertiga.

3. Membakar Lemak :Rutin berjalan kaki akan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktiviti berjalan kaki, kelebihan kalori yang tersimpan di dalam tubuh akan ikut terbakar, kemudian kenaikan berat badan tidak terjadi.

4. Melangsingkan Badan : jika anda kelebihan berat badan, mulailah untuk rutin berjalan Pergerakan kaki hingga seluruh tubuh mampu menurunkan berat badan dan lemak yang ada terutama diperut anda akan terkikis. Lakukan berjalan kaki secara rutin selama satu jam.

5. Kanser : Gejala kanser akan lenyap dengan sendirinya jika kita rajin jalan kaki. Kanser yang dimaksudkan adalah jenis kanser usus besar (colorectal carcinoma).

Kita tahu, bergerak badan ikut melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih lancar. Kanser usus dicetuskan oleh najis tertahan lama dalam saluran pencernaan. Sementara dalam satu kajian lain, berjalan boleh menurunkan risiko terkena kanser payudara.

6. Mencegah Osteoporosis : Sering berjalan bukan hanya menyebabkan otot-otot badan menjadi sihat, rangka atau tulang di dalam tubuh anda juga akan menjadi sihat dan kuat.

Osteoporosis tidak cukup hanya dengan rutin mengambil vitamin D dan kalsium yang banyak, tubuh juga memerlukan gerak badan dan memerlukan waktu paling kurang 15 minit dibawah sinar matahari pagi dan anda akan terhindar dari osteoporosis.

7. Mencegah Kencing Manis : Dengan rutin berjalan kira-kira 6 km per jam, dalam tempuh sekitar 50 minit, mampu mencegah berkembangnya diabetes, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk (National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases).

Selagi gula darah boleh dikawal hanya dengan cara bergerak badan (brisk walking), ubat tidak diperlukan. Anda hanya memerlukan berjalan secara rutin untuk terus menjaga kesihatan badan dan terhindar dari diabetes.

8. Depresi :Berjalan kaki dengan cepat boleh menggantikan ubat anti depresan yang biasanya diminum secara rutin oleh pesakit depresi. Mulai sekarang, rajinlah berjalan kaki akan menyembuhkan pesakit yang tengah depresi.

p/s: jom sama-sama kita amalkan aktiviti ini untuk menyingkirkan lemak-lemak yang melekat dalam badan kita ni...hehehe

Tips Mencegah Bibir Kering & Pecah

Salam..

Berikut adalah beberapa cara yang boleh anda jadikan sebagai panduan berguna:

• Gunakan balm bibir yang mengandungi tabir suria serta pelembap. Sinaran matahari merupakan salah satu faktor penyebab kepada masalah bibir kering dan pecah-pecah. Oleh itu, penggunaan krim tabir suria adalah sangat penting. Begitu juga dengan pelembap yang diperlukan supaya kelembapan bibir anda kekal terpelihara terutamanya ketika melakukan aktiviti seharian.
• Pilihlah gincu yang sesuai serta mengandungi pelembap. Sewaktu anda membeli produk-produk kecantikan contohnya gincu, perhatikan kepada kandungannya. Pilihlah gincu yang mengandungi emolien serta mengandungi bahanbahan semula jadi serta berpelembap.
• Sentiasalah membasahkan bibir anda dengan air putih. Bukan dengan menjilatnya dengan lidah kerana di dalam air liur terdapat kelenjar dan enzim yang boleh menyebabkan bibir anda kering serta pecah-pecah. Cukuplah sekadar meminum air putih atau segelas air putih untuk membasahi bibir.
• Minum air putih lapan gelas setiap hari. Langkah ini dapat membantu mencegah berlakunya dehidrasi yang boleh mengakibatkan bibir kering dan pecah-pecah.
• Segera bersihkan sisa lipstik sebelum tidur. Gunakan skrub bibir dengan gerakan memutar selama beberapa minit. Kemudian bersihkan bibir dengan tuala lembut yang dibasahkan terlebih dahulu dengan air suam.
• Ambil banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Pilihlah sayur-sayuran dan buah yang mengandungi vitamin C, B, E dan mineral. Kadar air yang terdapat pada bibir juga membantu tubuh terhindar dari dehidrasi.
• Jauhi tabiat merokok dan minum alkohol. Bahan kimia yang terkandung di dalam sebatang rokok boleh menyebabkan lebam kehitaman pada bibir. Manakala alkohol menyebabkan bibir mudah kering.
• Sapu pelembap bibir pada waktu malam sebelum tidur. Selain itu, anda juga boleh menggunakan madu sebagai pelembap semula jadi seterusnya memberikan khasiat kepada bibir.
• Lakukan urutan bibir dengan menggunakan minyak zaitun. Urutan akan membantu melancarkan sistem peredaran darah pada bibir seterusnya bibir menjadi sihat. Sapu minyak zaitun pada bibir sewaktu urutan.

hasil copy paste dr:

Pen Merah on February 17, 2013

in Sihat dan Kurus,TIps dan Petua

Perancangan....

Salam...

Apa habaq semua...Lya doakan semua baik-baik hendaknya ye..In Sha Allah...=)

Pejam celik pejam celik dah masuk bulan April kita ni...kejap je masa berlalu, tapi hidup Lya ni masih lagi di takuk lama tak ada perubahan. 

Ehhhhhhh jap...jap...tipulah kalau tak ada perubahan langsung kan...Ada la sikit dan Lya panjatkan syukur Allhamdulillah dengan semua perubahan tu. Lagi satu perubahan yang paling drastik berat Lya makin bertambah-tambah ni makin debab+++++ dah adoiiiii camne nak kurangkan sikit pertambahan tu yer...Nak kata makan banyak xdelah sangat kan (cehhhhh....tak nak mengaku tu) =P. Betul tau Lya makan sikit je..tapi oleh kerana keturunan Lya ni jenis yang sihat-sihat jadi Lya pun mewarisilah kesihatan tu. Tapi Lya rasa mungkin tekanan juga menjadi faktor semua tu...Tipulah kalau Lya kata hidup Lya tak ada tekanan kan. Lya ingat masa belajar dulu Lya dah banyak dihimpit dengan tekanan tapi rupa-rupanya selepas belajar ni lagi banyak tekanan yang datang menguji keimanan dan kekuatan Lya. Kalau dulu tekanan setakat nak siapkan assignment...nak exam je tapi sekarang macam-macam nak kena fikir dan buat. Kalau mampu dan ada pendapatan tetap tak pe ni keje pun tak ada lagi camane kan..Hutang pinjaman belajar pun tak terusik lagi...urmmmmmm seram-seram..Sesekali tengok kawan-kawan yang dah berjaya terasa juga diri ni..bila la Lya nak jadi macam diaorang kan...seronok tengok hidup mereka cita-cita mereka dah tercapai..sedangkan Lya masih merangkak dalam kesamaran mencari hala tuju yang diri sendiri pun tak pasti ke mana harus ditujui. Uiksssss.....ayat sedihla pulak kan...tak mau sedih-sedih tak mau....tak mau tau...

Lya HARUS KUAT tau...Life Must Go On ok....orang lain boleh buat Lya pun mesti boleh juga tau tapi semua tu akan berlaku jika ada usaha dan diizinkan-Nya...apa-apa pun yang kita lakukan tanpa keizinan daripada-Nya kita pasti tak akan memiliki apa yang kita impikan....Betul tak???.. 

Sekarang Lya tertarik dengan bidang perniagaan online/langsung tapi Lya tak tahu bagaimana nak memulakannya...In Sha Allah satu hari nanti Lya nak juga berniaga...tapi tak tau lagi nak niaga apa. semua tu perlu diperhatikan dan di fikir dahulu bagaimana strategi dan apa yang ingin diniagakan...kan dulu ada belajar ekonomi kan so, sekarang Lya kenalah buat pemerhatian apa yang pelanggan inginkan dan perlukan zaman sekarang ni...Cewaaahhhh berangan-angan pula Lya ni ye...hehehe...

Lya rancang je ni jadi ke tak tu kemudian kiralah sebab sebagai seorang hamba Lya hanya mampu merancang....dan Allah S.W.T yang akan menentukan segala-galanya.

Pada kawan-kawan yang dah mencapai cita-cita tu Lya harap kalian semua bersyukur dengan segala pemberian yang dikurniakan-Nya dan semoga kalian berbahgia selalu tau....Dannnnnn satu lagi Jangan lupa bahawa segala-gala yang dikurniakan pada kita ni hanyalah pinjaman jadi janganlah sia-siakan dan riak dengan apa yang kita miliki sekarang....tak baik riak-riak tau Dosa, Allah S.W.T tak suka....

  Mohon Allah tetapkan hati kita. Sebab sememangnya syaitan itu ada dalam diri kita dan sentiasa membisikkan rasa-rasa jahat untuk hadir, maka dengan hanya berzikir dan beristighfar, In Sha Allah boleh menetapkan hati kita dan menjaga iman kita daripada rosak dan akhirnya merugikan diri kita sendiri. 

p/s:

Amalkan zikir nabi Yunus a.s :

"laillaha illa anta, subahanaka inni kuntu minaz-zolomin"

maksudnya :“Sesungguhnya tiada Tuhan (yang dapat menolong) melainkan Engkau (ya Allah)! Maha Suci Engkau (daripada melakukan aniaya, tolongkanlah daku)! Sesungguhnya aku adalah dari orang-orang yang menganiaya diri sendiri”.